以下はジェニファー・アッカーマン著『かぜの科学』の内容のうち、感染とそれに対する対策の部分を中心に要約したものである。詳細は書籍の方を確認のこと。根拠となった研究のリストも書籍に記されている。
「風邪」について
風邪の原因の15%もがインフルエンザウイルスによるものというのは驚きである。風邪っぽい時にその都度インフルエンザの検査を受けてみると、色々面白いことになるのだろうなと考えずにはいられない。
- 風邪の原因には200種もの異なるウイルスが関与している
- 1個のライノウイルスがあれば感染には十分である。
- ウイルスを人工的に接種しても、発症するのは75%であり、残りの25%は感染して抗体ができるにもかかわらず症状が出ない。「今まで一度も風邪にかかったことがない」という人のほとんどは風邪ウイルスに対する抗体は持っている。この現象の原因はまだ明らかとはなっていない。
風邪に対する感受性を減らすために
睡眠時間7時間、ちゃんと眠れた時間の割合92%というのはかなり厳しい基準のように思えるがどうだろうか。
- 十分な睡眠
- 睡眠時間が7時間未満の時、風邪をひく確率は3倍に跳ね上がる。
- 就寝時間のうち、正味の睡眠時間が92%以下の人(=熟睡できない人)では罹患率は5倍にもなる。
- 禁煙
- ほどほどの運動
- 控えめな飲酒
- 休暇をとるか、もしくはとらない
- 休暇は人によってはストレスである。そのようなタイプの人は休暇によってかえって病気になるリスクが上がる。
- 人間関係の和を広げる
- 対人関係の種類(人数ではなく、社会的な役割による種類の数)が1〜3種類の人は、6種以上の対人関係を持つ人よりも4倍風邪をひく。
- 対人関係の種類が多い人は、粘液料が少なく、罹患時のウイルスの飛散量も少ない。
風邪に感染する機会を減らすために
風邪引いたら休めというのはその通り。休みたい時に休んでもそれほど責められない環境は欲しいものである。
- 風邪をひいた人、そして子どもを避けること
- 保育所や学校に通う子どもはウイルスの巣であると心得ること。
- 風邪をひいた人が一人でもいれば、部屋の物体表面の30％にウイルスが残る。
- 大人が風邪に感染する主要な場所は家庭であり、職場は主要な感染場所ではない。学校で風邪に感染した子どもが家にウイルスを持ち帰り、感染を引き起こす。
- 手を頻繁に、入念に洗うこと
- 家に入る度に、人と手が触れるような活動の後には必ず手を洗う。
- 握手の代わりにお辞儀をするのは「卓越した感染予防戦略(ハーリー・ロットバート)」である。
- アルコールによる消毒はインフルエンザウイルスには有効であるが、ライノウイルスは外皮に脂質を含有しないためそれほど有効ではない。ウイルスは1個の粒子でも感染を引き起こせるため、全滅させなければ意味が無く、効果は短時間である。手の表面全てにまんべんなく刷り込むことが条件である。
- 顔に手をやらない
- 家族の誰かが風邪を引いたら、場所を絞り込んで物体表面をきれいにする
- ドアノブ、トイレの水洗コック、レンジの「スタート」ボタンetc...
- くしゃみの仕方に注意する
- 咳やくしゃみはティッシュの中にして捨てるか、顔を袖にあててする
- 病気のときは家にいる
- マスクは効果がない
- マスクは風邪に対しては全く効果がない。しかし、新型インフルエンザには効果があると見られている。1日24時間、3ヶ月間の着用をするという条件つきで。
諸症状への対処
結局、風邪の症状を部分的に緩和したり風邪の期間をわずかに短縮したりする方法はあるにはあるが、愛情のこもった看病に勝る劇的なものはないということだ。というよりも、看病の効果が劇的というべきだろうか。抗生物質の処方を受けている人間は自分の周囲でも多い。わざわざ医者に行ったのに何の処方もせずにもどってきてしまうのは…という考えもあるのかもしれない。「単なる休み」に対してあまり寛容ではない職場は多いのではないだろうか。病院という場所もかなり危険であるのだから、1週間程度は様子を見て家で安静にするというのが正しい対処のように思える。
- 喉の痛み
- 250ccのぬるま湯にティースプーン1/2の塩を溶かしたぬるま湯でうがいをする。腫れた部分の水分が浸透圧で流れ出て一時的に痛みを押さえる。
- のど飴も有効である。
- 頭痛、倦怠感、微熱
- 鼻づまり
- 「鼻がつまった感じ」の主な原因は鼻甲介内の血管が広がり腫れ上がっているためであり、鼻水ではない。そのため、鼻をかんでも詰まった感じがとれることはない。
- 点鼻薬またはスプレーは有効であるが、3日以上使うと粘膜の炎症を引き起こし、さらにひどい症状を招く場合がある。
- 鼻の症状が7日から10日経過しても続く場合は、細菌感染を疑い医師の診察を受ける。
- 鼻水とくしゃみ
- 咳
- 第1世代の抗ヒスタミン薬や鼻炎薬は有効である。市販の咳止めシロップは使ってはならない。
- あらゆる鎮咳薬において主要な役割をはたしているのはプラシーボである。
- 3週間以上続く場合は風邪以外の原因が強く疑われるので、医師の診断を仰ぐ。
- 風邪の全ての症状に
- 家族や友人による愛情に満ちた看護、医師による患者への共感は風邪の期間を丸々一日緩和させ、さらに副作用もない。
- 現時点で風邪に対する有効な薬剤はない。かつてプレコナリルと言う強力な薬剤が開発されたが、効果は1日から1.5日の風邪期間短縮であり、さらに安全性の問題から認可が降りなかった。現在、siRNAを利用した薬剤が有力候補と見られている。
- 風邪の原因はウイルスであり、細菌ではないため、抗生物質は全く効果がない。細菌の二次感染を防ぐ効果すらない。
- 風邪の症状は免疫反応である。免疫強化薬はかえって症状をひどくする場合がある。
途中にも書いたが、風邪の感染の機会を減らすのは非常に簡単なことで、「手を洗う」と「顔に手をやらない」という2つのことを実行するだけで高い効果があるという。だが、「顔に手をやらない」というのは本当に難しい。本気でやろうとしたら顔を手から物理的に隔離するしかない。ただのマスクは風邪に何の効果もないとの事だが、ホッケーマスクなら効果があるのではないだろうか。他の人のほとんどがやるようになったらやるので皆の積極的な取り組みを期待している。
